再上热搜！侧躺玩手机伤眼警示：斜视、近视与干眼症风险大增！爱护眼睛，远离不良习惯！

发布日期：2024-08-14 14:38:54 来源：伊美网浏览量：83

睡前小习惯，手机伴你入眠

在温暖的被窝中，伴随着小小的手机，你是不是也养成了独特的睡前习惯？相信许多小伙伴们都对手机屏幕情有独钟，喜欢在睡前刷一刷，看看世界的繁华。

近日，“侧躺玩手机需注意”的话题受到广泛关注，引发了网友们的热议。尤其是眼科医生特别提醒，侧躺玩手机可能对视力产生重大影响。这引发了我们对于睡前玩手机习惯的重新审视。

侧躺玩手机的危害不容忽视。不稳定的焦距可能导致眼周肌肉发力不均，长时间下来容易引发斜视。当你专注于手机屏幕时，眼周肌肉需要根据显示内容不断收紧放松，以实现聚焦。而侧躺姿势导致焦点不稳定，使眼周肌肉受力不均，可能逐渐导致斜视问题。

躺在床上玩手机很难保持适当的距离，尤其当投入于手机游戏时，眼睛会不知不觉靠近屏幕，长时间如此容易加重近视。手机灯光与周围环境的对比强烈，长时间在这种环境下使用手机容易引起视力疲劳，甚至导致调节痉挛，出现视物模糊的症状。

长时间盯着手机屏幕还会减少眨眼的频率，导致眼睛表面的泪液减少，可能引发干眼症。手机屏幕的蓝光暴露也可能减少角膜上皮活力和泪膜的稳定性，进一步加重干眼问题。

为了降低对眼睛的伤害，我们需要注意玩手机时的姿势。最佳姿势是端坐，手机放在与眼睛高度一致的正前方，距离眼睛33厘米以上。避免在黑暗环境中长时间使用手机，屏幕亮度也不宜过亮，以减少对眼睛的刺激。

爱尔眼科医院提醒大家遵循“202020法则”，即近距离用眼20分钟后，休息20秒，眺望20英尺以外的距离。尝试改变手机不离手的习惯，与家人多交流，让心灵也得到放松和滋养。享受与家人的温馨时光，让眼睛和心灵都得到充分的休息和呵护。

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